＜fermata＞

月経カップとは、膣の中に挿入し、経血をためて使用するアイテム。生理用ナプキンは体外に出た経血を受け止める一方で、月経カップは体内で経血を受け止めるという違いがあります。メリットとしては、経血のニオイやショーツ内のムレが気になりにくく、取り出した際には経血を見ることができ、量や状態の変化がわかること。

また、長時間（6~8 時間*）装着可能なので外出時の荷物やゴミを減らせると同時に、洗って繰り返し使えるので環境にもお財布にも優しいです。

たくさんのメリットがありますが、気になるのはやはり「挿入や取り外しが難しいのでは？」 「どれを選べばいいかわからない」という点。選ぶ際のポイントや使い方のコツ、衛生面で気をつけるべき点などをご説明します。

*メーカーによって着用推奨時間が異なります。

いざ試してみよう、と思った時に生じるのが「どれがいいのかわからない」という悩み。 そこで月経カップに感じている不安別に、選び方のポイントを教えていただきました。

Q.入れるのが難しそうだし、違和感も感じそう……

A.サイズ（長さ・直径）と硬さを重視して、自分に合うものを選びましょう。

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膣の大きさや長さは人それぞれなので、自分に合ったサイズのカップを選ぶのが大切。

例えば、膣の長さが短い人はグリップ（カップ下部の掴むところ）が当たって気になることも。その場合は、グリップをカットできる「ステムタイプ」を試してみて。

また、肌あたりが良い「ボールタイプ」は装着時の違和感に懸念がある方におすすめ。違和感を感じないようにと、出来るだけ柔らかいカップを使いたいという場合に少し注意いただきたいのは、柔らかめのカップは膣の中で開きにくく、かえって違和感を感じたり漏れの原因になる可能性があるということ。

月経カップは正しい位置に装着すれば 違和感を感じることはほぼないので、柔らかいカップが良いとは一概には言い切れないのです。むしろある程度反発がある硬さのカップを選ぶと、そういった心配は軽減されます。

日頃から運動していて、骨盤底筋の力が強い方は、反発力のある固めの月経カップがおすすめです。

Q.漏れ出てしまうのではないかと心配……

A.カップの容量（経血量も）に着目して。悩んだときはお店の方に相談を。

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fermata storeでお取り扱いしている月経カップの容量は 15〜30ml。使いたい場面に応じて、 ご自身に合った容量を選ぶことが大切です。悩んだ時は、お店の方に相談してみましょ う。

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月経カップを入れるにはまず、入れやすいようにカップを「折る」ことから。折った状態で
挿入し、膣内で開かせることで装着完了です。その折り方もいくつか種類があるので、ご紹
介する方法を参考に一番やりやすい折り方を探してみてくださいね。

●C折り

一番簡単な折り方。直径が大きいので、初心者には慣れるまで少し難しいかも。折り目側から挿入すると入れやすいです。

●７折り

折りやすく、先が細くなり入れやすいので、初心者におすすめ。

●パンチダウン

先が細くなるので入れやすく、初心者におすすめ。

カップの折り方がわかったところで、挿入〜取り出しまでの流れを確認しましょう。

1. カップを折る

先ほどの折り方を参考に折ったら、カップの底あたりをつまんで持ちます。

2. カップ全体が隠れるまで挿入

身体の力を抜いて脚を開き、折りたたんだカップを利き手で持ちます。反対の手で陰唇 （膣入口周りの皮膚）を開いて押さえ、折りたたんだカップのフチ側からゆっくりと挿入。

気持ち斜めに尾てい骨の方向に向かって、カップ全体が膣内に隠れるあたりまで押し込みます。まずはしゃがむような体勢でトライするのがおすすめです。

3.カップがきちんと開いているか指で確認

カップをつまんでいた指の力を緩めて底側に移動。カップを優しく揉んだり、軽く回したりして、カップがしっかり開いているかを確認してください。違和感を感じたら、位置を調整しましょう。

4.取り出す際は、指でカップの底を掴み、少し揺らしながら

取り出す時は、カップの底を掴み、少し左右に揺らしてカップの空気穴から空気を入れましょう。装着中のカップは膣内にぴったりくっついているので、揺らすことで取り出しやすくなります。指で探ってもグリップが見当たらず焦った時には、ひと呼吸。必ずグリップは見つかるし、取り出せるから大丈夫です。焦れば焦るほど取り出しにくくなるので、まずは落ち着くことが大切です。

5.お手入れも欠かさずに

月経カップは体内に入れるものなので、衛生面の管理が重要。生理の前後には、煮沸消毒を必ず行なってください。電子レンジで簡単に煮沸洗浄ができるポットなど、便利グッズを取り入れるのもおすすめ。

生理期間中の毎日のお手入れには、デリケートゾーン用のソープや、低刺激性の石鹸をお使いください。

【つけているときに異物感を感じたら……】

挿入位置が合っていない、カップが開いていない/傾いているなど、正しく装着できていない可能性があります。そんな時は、落ち着いてもう一度挿入してみてください。

月経カップについて、不安に感じていたことやモヤモヤは解消できましたか？
使い始めると快適すぎて手放せない！という方も多い月経カップ。ぜひ試してみてください。
fermata store では、全 4 ブランドの月経カップの実物をご覧いただけます。
ショップでは、あなたにぴったりのアイテム探しをスタッフがサポートします。

●SHOP INFORMATION

fermata store（フェムテック専門店）
大阪府大阪市中央区心斎橋筋 1 丁目 8-3 心斎橋 PARCO10F
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10:00〜20:00
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