今年も例年に違わず、いや上回るような暑い日々が続いていますね。そんな夏には、キンキンに冷えたドリンクやクーラーの効いた屋内がオアシスのように感じるもの。ただし、いずれも“ほどほど”に。

実は冷たい飲料の過剰摂取や、長時間クーラーの効いた屋内にいることが、夏冷えの原因になっているのです。

涼しいクーラーの部屋から暑い屋外に行くなど、頻繁に起こる温度差が自律神経の乱れや血流の悪化を引き起こし、生理不順や胃腸の不調、足のむくみなどに繋がります。

とはいえ、クーラーも冷たいドリンクもやめることは難しい……。そこで冷え対策となるポイントをご紹介。

上手にバランスを取って、快適に過ごしましょう。

まずは入浴。夏は湯船に入らない、という方も多いかと思いますが、夏でもお湯に浸かることで冷えを軽減できます。38〜40度のぬるめのお湯に、10〜15分ほどゆっくり全身浴を。肩まで浸かるのが、夏でも無理なくじんわり温まるポイントです。入浴剤を入れる場合は、炭酸系のものが血行を促進しやすいのでおすすめ。

そしてドリンクの飲み方も大切。氷を多量に入れた飲み物は控えて、クーラーの効いた室内では、温かい、もしくは常温のものを飲みましょう。

冷たいものが完全にNGというわけではなく、その場の気温や状況に合わせて調節すれば大丈夫です。

リラックスタイムや入浴中など、気づいた時に自分で刺激できる３つのツボをご紹介。冷えが気になったら、試してみて。

●合谷（ごうこく）

ひとさし指と親指の骨が交差するくぼみ部分。

【こんな時に】

冷えだけでなく、便秘、肩こり、目の疲れや頭痛が気になる時に。デスクワークが多い人におすすめ。

●三陰交（さんいんこう）

内くるぶしの一番膨らんだところから、指４本分上の部分。

【こんな時に】

冷えはもちろん、むくみや生理痛などが気になるときに。

婦人科疾患をお持ちの方や、妊娠後期の方もおすすめ(妊娠中の方は1度鍼灸師にご相談ください)。

●涌泉（ゆうせん）

足の指をグーにしたときにできる、くぼみの中央部分

【こんな時に】

冷えが気になるときのみならず、安眠や体力が欲しいとき。

東洋医学ではエネルギーを集めると言われているところで、ここをほぐすと寝つきが良くなる傾向があります。

冷え解消におすすめの漢方

ツボでは外側からアプローチしますが、内側からケアする漢方も選択肢としてご提案。特に冷えに効く３種をご紹介します。実際に漢方を取り入れる際には、医師と相談してくださいね。

●当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

生理痛がひどかったり、手足や足腰がいつも冷えているというときに。

●桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

イライラしやすいときや、足先は冷たいのに頭はのぼせているように感じるときに。

●加味逍遥散（かみしょうようさん）

ストレス過多で眠りにくいときや、食欲不振、頭痛、全身の冷えが気になるときに。

晩夏になっても暑さと折り合いをつけつつ、クーラーなどから来る冷えにも対処するなど、体調管理に忙しいこの季節。入浴したり、ツボを押したり、生活習慣に気軽に取り入れられる対策で、あなたの冷えが改善されますように。

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レディースクリニック サンタクルス ザ シンサイバシ

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