一言に紫外線といえど、それは大きく３種類に分かれています。 まず、皮膚の深くに入り込み、シワやたるみの原因となる「UV-A」。皮膚の浅い部分にとどまる「UV-B」はシミや皮膚がんの原因に。そして大気圏で吸収され地表には到達しない「UV-C」の計３種。

紫外線を浴びるとシミやシワ、たるみなどができるのは、肌のコラーゲンやエラスチンが損傷を受けたり、大量のメラニンが蓄積されるから。そこで、私たちがケアすべき「UV-A」「UV-B」について、具体的な対応策を見ていきましょう。

まず定番の紫外線対策アイテム、日傘、帽子、日焼け止めは必須。これらは欠かさずに取り入れたいところ。また紫外線は上からだけでなく、散乱したり反射することでさまざまな方向から私たちに降り注いでいます。

そのため必須アイテムだけでなく、サングラスやスカーフ、手袋や UV カットの衣服などを併用することで、あらゆる角度からの紫外線をカットできるように心がけましょう。

SPF や PA とは？日焼け止めの選び方

日焼け止めや UV カットアイテムを選ぶときに指標となる「SPF」「PA」。それぞれの違いや役割を整理していきます。

まず「SPF」は“Sun Protection Factor”の略称で、紫外線を防御する効果が期待でき、最大値はSPF50＋。

一方、“Protection Grade of UVA”の略称「PA」は、シワやたるみの原因となる UV-A を防ぐと言われており、最大値は PA＋＋＋＋。

以下の状況に応じたSPFとPAの使い分け例と合わせて、日焼け止め選びの参考にしてみてくださいね。

（例）長時間炎天下で活動をするとき
→SPF50＋・PA＋＋＋＋（いずれも MAX 値）

（例）軽いウォーキングや買い物
→SPF30・PA＋＋（この程度でも十分）

また日焼け止めを顔に塗る際、クリームタイプの場合はパール２粒分、ローションタイプは１円玉２枚分を目安に。適切な量を使用することで効果が発揮されるので、製品に記載されている推奨使用量などを参考に使ってみてください。

日焼け対策をしっかりしていても、焼けてしまう日もあります。そんな時は、冷やす・保湿・水分＆ビタミン補給の３ステップでアフターケアを。

最初に、タオルで包んだ氷や保冷剤を日焼け部分に当てて。なるべく早く冷やすことが大切です。

次は保湿。肌の赤みや痛みが引いたら、低刺激性の保湿剤でケアしましょう。紫外線によってダメージを受けバリア機能が低下している、肌の表面にある角質層。保湿することで肌表面の水分を補い、外部の刺激から守ります。

最後に十分な水分補給とビタミン C や E の摂取を。水分は乾燥しきった肌に内側から潤いを与えるために。酸味のある果物や野菜に多く含まれるビタミン C は、シミの原因となるメラニン色素の定着を抑え、コラーゲンの合成を助けてくれる存在。そしてナッツ類や大豆製品などに多く含まれるビタミン E は、血行を促進して肌のハリを整えたりターンオーバーを促してくれます。

これらをバランスよく摂取して、紫外線で受けたダメージからの回復を図りましょう。
赤みや痛みがない場合には、美白作用・抗酸化作用のある成分が配合されたスキンケア製品を取り入れるのも OK です。

スペシャルケアには、美容医療も

日焼け予防やアフターケアなど、日頃から取り組める紫外線対策に加えて、スペシャルケアとして美容医療もご紹介。

手軽に取り組めるホームケアには、紫外線に負けない肌の土台づくりとして、美白内服や飲む日焼け止めなどが有効です。

美容皮膚科等のクリニックでは、肌の炎症抑制やトーンアップのため、フォトフェイシャル、イオン導入、美容点滴などを施術しています。

ご自身の目指すお肌の実現に向けて、日頃のお手入れにプラスするのも良いかもしれません。

※美容皮膚科の受診については自費診療となります。費用は施術方法や目指す状態により異なります。フォトフェイシャル(全顔、トライアル)26,180円〜32,780円、イオン導入(ビタミンC、トラネキサム酸など)5,500円〜9,900円、美容点的(白玉注射など)4180円〜19,580円

常に私たちを取り巻く紫外線。デイリーケアからスペシャルケアまで、気になる情報はキャッチできましたか？日焼け対策を取り入れて、肌トラブルの要因の大部分を占めると言われる紫外線と上手に付き合っていきましょう。

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