朝の過ごし方しだいで、1日のコンディションが変わります。お香を焚きながら瞑想とヨガの練習を行うことで、焦りや緊張のない穏やかな1日に。お香は何種類も持っていて、1日の中で気分転換したいとき、雰囲気を変えたいときに焚きます。 
 
お香を日常に取り入れるようになったのは、ここ3〜4年。インドやバリへ旅に出て、お香が日常のお祈りやルーティーンに馴染んでいる様子に刺激を受けたことがきっかけです。 
 
お香選びは気分次第で、ルールはありません。ネットや雑貨屋さんで購入しますが、海外など旅先で購入することも多いです。家に帰ってからもお香を焚くたびにその土地の香りを感じられて面白いですよ。 

 

 

休日は作り置きをします。3〜4品作って、毎日の食事でご飯とお味噌汁に合わせていただきます。一人暮らしで自宅で仕事をしているので、作り置きがあるとすごく便利です。 
 
意識しているのは、季節の野菜を取り入れること。夏には夏の野菜、冬には冬の野菜。祖父母から、その時期に必要な栄養素やエネルギーを摂れるから、季節のものを食べなさいと教わりました。 
 
友達が遊びに来てくれる時は、お菓子を焼くことも。安心できるお菓子を作って食べると罪悪感なく、心地良く食べられます。自分で食べるものは自分で作る、その安心感と豊かさに変えられるものはないと思います。 
 
自炊を通して気持ちの落ち込みやメンタルのアップダウンも少なくなり、体調を崩すこともほとんどなくなりました。 

 

もう一つの休日のルーティーンが、酵素風呂。友人が酵素風呂のお店で働き始めて、酵素風呂の素晴らしさを教えてもらったことがきっかけです。週一回くらい通っていますが、まず基礎体温が上がり、それによって免疫力が上がったと感じています。 
 
ただ体を温めて汗を出すだけではなく、酵素の成分によって美肌効果や健康効果がとても高い。酵素風呂で出る汗にも特徴があり、運動をした時の汗のようにベトベトしていない、さらっとした水のような汗が出ます。この汗によって老廃物が外に出て、様々な体の不調を整えてくれるんです。 
 
エステなど肌ケアのサロンには行っていないのですが、わたしにとっては酵素風呂が大切な肌ケアの習慣。酵素風呂を出たあとの肌のツヤに、毎回感動します。

 

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